夜、そろそろ虫の声も聞こえてきました。秋の夜長といいますが、もう少しすれば寝やすくなるでしょうか。

安眠できる方法をいくつか紹介したいと思います。①朝の光をしっかり浴びる（麻の光を浴びると、その１５時間後に眠気を感じられるようになる）②夕食は、なるべく就寝の２時間前までに（消化吸収によって睡眠の質が落ちる）③光をしっかりさえぎる（目が光を感じ、脳が覚醒しやすくなる）④寝る前までスマホを触らない（紫外線に近い協力なエネルギーをもつブルーライトのため）など。他にも方法はたくさんありますね。よければ調べてみてくださいね。