今週になって急に寒くなり、少し冬っぽさを感じるようになりました。

能勢は昨日、気温は11℃とそんなに低くはなかったんですが…ビュービュー木枯らしが吹き(特に夕方以降は酷かったです)、体感的には真冬を思い起こすほど寒～い一日でした。

気温が上がったり下がったり目まぐるしく変わるため身体が追い付かず、不調の方や風邪をひかれている方も多いですが、皆様は大丈夫でしょうか？(と言ってる私も、あまり調子がよろしくありません)

寒いと身体が強張ってしまい肩こりなどの原因になりやすくなるので、気が付いたときに軽く伸びをしたり肩を回したり(痛みがある場合は決して無理せず、気持ちいいと思えるくらいの動きでOKです)、身体をほぐしてあげると少し楽になります。

そしてもう一つ。　慢性的な痛みには冷えも大敵です。

患部はもちろんですが(症状によっては温めることが逆効果の場合もあります。わからない時は問合せ下さい)、冷えには「首」と付く場所、首・手首・足首を温めるといいそうです。　カイロをお腹や肩甲骨の間に貼るのも有効的です。(余談ですが…身体の冷たい所は脂肪を蓄えやすい状態になっているんだそうです！是非温めてあげましょう！)

これからの季節は代謝が上がりやすくなるためダイエットには向いている季節になるので、私のようにダイエットをしなきゃ！という人にはもってこいのシーズンです。　なので、ストーブなどの暖房器具で過度に室温を上げて自分を甘やかしてしまうのはもったいない！と思ったりもしますが…それでも急な寒さは辛い。　防寒具やカイロ、そして、ストレッチなどを上手に取り入れてこれから訪れる厳しい寒さに向けて身体を慣らしていけるといいですね。