3連休

いつのまにやらセミが鳴き始め、にぎやかに夏を演出し始めましたね。

今日から3連休の方もいらっしゃると思いますが、この3連休は猛暑が予想されています。 場所によっては「40℃」(これ、体温でも高すぎますよね!点滴レベルです…)に達するところもあるそうで、気象庁が異例の臨時会見を行うほどです。

ここまで暑いと怖いのが熱中症。ニュースでも連日注意を呼び掛けていますが、熱中症は屋外だけでなく、屋内でもなるそうです。

熱中症対策といえば水分補給ですが、のどが渇いてからの水分補給では遅いとも言われています。

そして、この水分補給ですが、お茶やお水ではあまり効果がないことをご存知でしたか?

お茶やお水などの塩分が入っていないものをがぶ飲みすると、血中の塩分が薄まり脱水症状を引き起こしてしまうので、熱中症対策での水分補給は、スポーツドリンクや経口補水液が効果的だそうです。(糖分がたくさん含まれているスポーツドリンクよりも経口補水液の方が良いという意見も。)

とはいっても、なかなか家に常備しているものでもありませんし、この暑い中わざわざ買いに行くのも…。 って時の助け舟が新聞に載っていました。

 

水1リットルに、砂糖大さじ4杯+塩小さじ半分を溶かすと経口補水液になるそうです!

 

のどが渇く前に、一気にではなく「少しずつこまめにとる」方がいいそうです。

水分補給と同時に、首筋を冷やしたり日陰での休息や、エアコンを上手に使って、思い出たくさんの3連休をお過ごしください☆

 

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