突然ですが・・・
ロコモティブシンドローム(ロコモ)という言葉を聞いたことがありますか?加齢による骨、関節、筋肉といった運動機能が衰えることにより、日常生活での自立度が低下し介護が必要になったり、寝たきりになったりする可能性が高い状態のことをいいます。
日常生活レベルの低下は、「メタボリックシンドローム」や「認知症」を誘発する恐れもあり、寝たきり状態や介護が必要になるリスクも髙まります。楽トレで身体に負担を掛けず、ロコモ対策をして「健康寿命」を延ばしてみませんか?
【 楽トレで出来る3つのロコモ対策 】
⓵筋肉をほぐす
・筋肉が衰える→筋肉が硬くなる
・楽トレで筋肉を動かす→筋肉がほぐれる
・筋肉が動きやすくなる→力が入りやすくなる
②バランスのいい姿勢
・楽トレでインナーマッスルを鍛える→バランスのいい姿勢を保つ
インナーマッスルとは
身体を支える重要な筋肉のことで、ご自身では鍛えづらく、退行しやすい筋肉です
③楽にトレーニング
・運動は苦手、運動をすることが不安、でも大丈夫
・寝たまま筋肉を鍛えるので、関節に負担がかかりません
・楽トレの名称は、「楽にトレーニングをする」からきています
闊歩へ来られた際には、ぜひ体験してみてください。