実は私、先月初めくらいだか９月末だか…から、こっそりひっそりダイエットを致しておりました。

椎間板ヘルニアと座骨神経痛で１年寝込んだこともあり、激増した体重。妊娠期間を含め人生最重量を記録して、それでもまだ成長し続けていました。

もういい加減自分の身体にうんざりして一念発起。

まず控えたのはパン。

パンって無性に食べたくなりませんか？　私は週１で無性にパンが食べたくなり朝昼晩三食全てパン♬って日があったほどでした。

しかし、パンは恐ろしい。　１個では満足＆満腹にならないので、一食に２～３個食べてしまうんですよね…。　ハイカロリーな菓子パンを１日６～９個も食べてりゃ太りますね(^^;)

なので、まずはパンを食べることをやめました。

そして、次に食事の見直し。

夜仕事が終わってからの食事になるので、どうしても21時以降になってしまいます。　そんな時間に今までと同じ量を食べるのは危険だということにやっと気付き(働き始めてから半年も経って気付くとは…笑)、夜の食事のみ、白米をあえて小皿に軽く盛る。抜いてしまえばいいんですが、全く食べないのは逆効果になるそうなので、例え１口でも必ず食べています。

更に、食事バランスのチェック！

今は便利な携帯アプリも増えています。食事内容を打ち込むだけで、炭水化物・たんぱく質など摂取した栄養素をグラフ表示してくれるものがあるので、簡単に自身の栄養バランスを確認することが出来ます。(私は見事に炭水化物がグラフから飛び出すほど、ずば抜けて多く摂取していました)

そしてそして、同時にストレッチと簡単な筋トレ(１種類のみ)、まだ続いているバランスボールを取り入れました。

たまーに暴飲暴食し、激しく自己嫌悪に陥りながらノロノロやること２か月(くらい？)。

今現在の成果は……

－６kg (´▽｀*)

今までどんだけ食べてたんや…って感じがしないでもないですが(笑)

サボっている楽トレをプラスしてあげると代謝アップと、無理なくいい姿勢をキープ！の効果が期待できるので、更に締まってくれるんじゃないか？そろそろやらないと…と考えています。

前にも書いたかもしれませんが、秋以降は代謝が上がり始めるらしいのでダイエットには最適なシーズン。

ダイエットだけでなく「冷え」や「むくみ」が辛い方にも食事の見直しや、適度な運動は取り入れる方がいいそうです。

私はあと６kg減が最終目標です。

クリスマスやお正月…美味しい料理にお酒の席も増え、誘惑いっっっっぱいな季節に突入しますが、頑張って目標体重を目指します！