空気が夏から秋に変わり始めました。そろそろ運動もいいですね。

有酸素運動とは、酸素を普段よりもおおく取り込みながら行う運動のことで、充分に取り込んだ酸素を使って、体内の糖質や脂肪をエネルギー源として燃焼することによって、ゆっくりエネルギーを生み出します。

代表的なものとして、ウォーキング、ジョギング、水泳、サイクリングなどがあります。

運動強度は、人と楽に会話できる程度で、軽く汗ばみ爽快感を感じるくらいで充分です。